Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Considera poi che è normale, succede a tutti. Il lavoro si accumula giorno dopo giorno e settimana dopo settimana. Magari fai qualche settimana alla grande pompando come un matto e poi improvvisamente sei cotto e devi scaricare.
Diversi programmi hanno un idea di mesociclo cioè 4 settimane di cui la 4 è di scarico.
Altri invece si basano su 12 settimane.
Altri fanno in alternanza leggero pesante leggero medio così lo scarico avviene durante il programma.

Ti suggerisco di leggere il Bill Starr 5x5 per farti un idea.



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Letto, è stata una delle prime discussioni. Su altri lidi ho letto anche che il 5x5 di bill viene suddiviso cosi nei tre giorni: giorno Heavy, giorno Light e giorno Medium. Quindi: giorno Heavy -> carico crescente fino al 100%@5RM, giorno Light -> carico crescente fino al 80%@5RM e giorno Medium -> carico crescente fino al 90%@5RM.