14.8.18
Panca piana discesa in 5 secondi, fermo 1 cm dal petto
(Varie serie di riscaldamento)
60kg 65% 2 x 2,
70kg 75% 2 x 2 serie.
https://youtu.be/Iz1nX_Ur4TE
https://youtu.be/eyOjDEEvxUw
Trazioni dorsali 6 x 4 serie
Stacco da terra
130kg 82% 1 x 8 serie EMOM.
https://youtu.be/AicPxYNHp30
ho perso il conto alla fine ne ho fatte 10
Squat 107.5kg 65% 4 x 4 serie
https://youtu.be/5i_GwrjfUfA
Non so nonostante il carico leggero ero cotto e ho mollato nella prima serie mi son dovuto appoggiare ai pin. Nella 3, 4 e 5 (extra) ho usato ginocchiere e cintura. Sempre alla ricerca di una posizione per il gomito oggi ho provato un grip largo. Non mi da un buon feeling mi sembra che il bilanciere cada, ma meno stress al gomito
Bicipiti manubri 8 x 4 serie
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