Squat: non male, secondo me hai il baricentro ancora leggermete arretrato ma stai migliorando.

Panca: vedo poco l' addozione delle scapole, inoltre mi sembra (ma il video comunque mi limita) che tocchi il petto piuttosto alto, sopra i capezzoli, mentre si dovrebbe toccare sotto.

Credete sia giá possibile iniziare a cambiare il numero di serie e ripetizioni?
Assolutamente si, l' importante è che qualsiasi combinazione si scelga permetta comunque di lavorare sulla tecnica