Diario di Romulano

[Romulano]

Nello squat non scendi sotto il parallelo?

Pensavo di scendere sotto il parallelo, evidentemente non è così, devo scendere un po' di più. In questo caso temo che debba abbassare le sbarre, altrimenti rischio di toccarle. In caso di difficoltà dovrebbero comunque espletare la loro funzione.

Allenamento di oggi: anche oggi in casa, in quanto dovevo fare la progressione di stacco:
1) 60%x8x6 (96 kg)............. fatto il 24 luglio
2) 65%x6x8 (104 kg)........... fatto il 31 luglio
3) 70%x4x6 (112 kg)............fatto oggi (7 agosto)
4) 70%x5x6 (112 kg)........... 14 agosto
5) 75%x5x5 (120 kg)........... 21 agosto
6) 78%x4x6 (125 kg)........... 28 agosto
7) 83%x3x7 (133 kg)........... 4 settembre
8) 88%x2x8 (141 kg)........... 11 settembre
9) 91%x1x9 (145 kg)........... 18 settembre

Nel video, la prima, la terza e la quinta serie:

- trazioni alla sbarra presa inversa, 5x5 con zavorra da 15 kg, recupero 2"
- affondi con bilanciere sul posto, 3x10 con 50 kg. Lo so che sono più leggeri dei soliti due manubri da 28 kg, ma è anche la prima volta che lo faccio col bilanciere, magari la prossima volta aumento.
- addominali appeso 3x12