Buona Domenica a tutti, mi scuso per la mia lunga assenza (una settimana circa), mi sono allenato regolarmente, ma purtroppo ho avuto problemi con la wifi per i video, oltre a problemi personali...ora non usciamo off topic 👌
Vi posto l ultimo allenamento di stacco di 5 giorni fa, e quello di ieri, di panca piana e Squat
Stacco mantenimento 7x3 64 kg
https://youtu.be/nla4sAocZ-I
https://youtu.be/w4Ol4TLc4aM
https://youtu.be/qX6q7BJd1xc
13 singole di trazioni con 2 minuti di pausa
rematore bilanciere mantenimento 25 kg 4x8
military press progressione 32 kg 4x6
alzate laterali e posteriori
Allenamento di ieri
Panca mantenimento 7x3
https://youtu.be/jeFhaXBDIOs
https://youtu.be/ismAKgzeeRE
Squat progressione 8x2 55 kg
https://youtu.be/R2Kz4scFzXs
https://youtu.be/OoWUmo4BIJs
affondi manubri
https://youtu.be/PSvRqr6hsKs
curl ez progressione 26 kg
dips progressione 4x8 ( 8-8-7-7 , la prossima volta le chiudo tutte)
addome
Mi scuso ancora per esser stato assente , oggi mi rialleno (stacchi 😍, e posterò tutto
Ps : nello squat, se notate, ho cercato di essere meno verticale col busto, e di fare leva sul ginocchoo, senza spararle eccessivamente in avanti come in precedenza (ho cercato di emulare, grossa parola, lo squat si qualche atleta di PL) confermate,?
Buon allenamento
Vins
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