Buonasera, allenamento di oggi andato
Panca mantenimento 6x4 reps
https://youtu.be/CCAYQWUG1mA
https://youtu.be/fAeJ2qu8OWw
Squat progressione 7x3 reps
https://youtu.be/lH7xlaaiUzs
https://youtu.be/NDAd6LFlrto
https://youtu.be/LPnUjgbEZi0
Affondi manubri da 12 kg da fermo (lo squat bulgaro mi da fastidio alle ginocchia)
Dips progressione 4x7 ( è stato un 7-7-6-6 , la prossima volta le chiuderò tutte)
Plank sovraccarico 8 kg 3x1 minuto
leg raises anelli 3x15
Buon allenamento
Vins