Un piccolo sondaggio

[PYCON]

@ NAOTO

Non so come fai a giudicare il mio post "truculento" cmq fare polemica era l'ultima cosa che volevo...


@ MAU

Amigo io rispetto il tuo passato di bber e immagino che tu abbia avuto un grande successo in questo sport. Ho apprezzato tanto i tuoi consigli e le tue risposte alle mie domande, io non mi alleno dal '77 come te xchè in quell'anno ancora non ero nato visto che sono del '78. Ma sono cmq 5 anni o poco + che mi sono interessato e questo è l'unico sport che pratico e credimi, "pratico" nel vero senso della parola, non perdo tempo. Mi sono fatto il culo e continuo a farmelo... I tuoi suggerimenti non cadono a vuoto, la maggior parte di ciò che dici e consigli io la prendo in seria considerazione e se ancora non facevo come dici tu, poco ci manca! Non sarò di certo al tuo livello, questo è ovvio, ma non sono un pirla, so cosa vuol dire allenarsi bene e mangiare altrettanto bene. Ma vedi la differenza è che io non condivido la tua negazione degli ectomorfi. Tu 6 convinto che uno che segue 1 tabella abbreviata non lo fa x bisogno ma solo xchè è pigro, questo io non accetto e non condivido... X il resto amici come prima e tanto di cappello x i tuoi successi, solo dovresti accettare il fatto che davvero ci sono xsone che si impegnano e fanno le cose nel giusto modo ma non crescono non tanto x errori o pigrizia, quanto xchè la natura non è stata molto generosa con loro...

[Alex1981]

Allora dico anche la mia in questo sondaggio...
Su di me il BII ha parzialmente funzionato. Mi spiego...mi sono avvicinato a tale metodica dopo un sostanzioso periodo in cui mi allenavo 5 volte a settimana, volumi alti, carichi oltre le mie possibilità, insomma il pischelletto che va in palestra e si ammazza credendo di crescere. Logico che venendo da un background così disperato qualsiasi cosa mi avrebbe migliorato...
Ho praticato la mia versione del BII (dico mia xchè la frequenza non era così rarefatta come consigliato da molti) per un discreto periodo ottenendo risultati incoraggianti, quindi ho applicato una programmazione del tipo forza/massa "classica"/pompaggio al BII, e gradualmente me ne sono allontanato.
Questo perchè, dopo aver raggiunto un certo livello di maturità muscolare, ho notato che
- reagivo meglio a serie con numero di reps medio alto
- allenarmi con tanta rarefazione alla fine mi faceva stallare
- per mia fortuna, ho una buonissima (vado a statistica) capacità di recupero muscolare, ovvero non ho problemi a riallenare un distretto muscolare dopo 72 ore anche se nella sessione precedente ho portato 8 serie a cedimento di tale muscolo.
Ora mi alleno con una frequenza di 4 volte a settimana, in fase di massa, con una sessione AB...in forza scendo a 3/week ma con una fullbody, in pumpin torno alla 4/week con AB ma introducendo significative variazioni tra una sessione e l'altra.