Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 83.7

Allenamento:

- Squat
3x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=-cffSfjqwdk
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=8aPhtuGJqpQ
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=8iYJiZbI0x4

- Stacco
3x102.5kg https://www.youtube.com/watch?v=ta192cxdnsA
3x117.5kg https://www.youtube.com/watch?v=v7UAVy_F6xs
3+x132.5kg (10 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=y2s9zr-k6no
PR 176.62kg
Vi pregherei di guardare il video e confermarmi che ho fatto davvero 10 ripetizioni...grazie

- Panca inclinata 3x10x35kg

- Defaticamento 5' e stretching

[MrDoc]

Li hai fatti e li hai pure fatti bene!

[ThorSon]

Ok, allora non sono allucinato

Grazie mille.

[the77joker]

Nella panca dici?
Cosa intendi con "alti"? troppi vicini alle orecchie?

Si e si [emoji4]


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[ThorSon]

Si e si [emoji4]


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Ok grazie

[ThorSon]

BW 83.4

Allenamento:
- Squat
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=htljqvynhxk
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=oEQlvYFvb94
1x107.5kg https://www.youtube.com/watch?v=tuE_9H-h5OA

- Military
3x30kg https://www.youtube.com/watch?v=i6Lrgwk_UJI
3x35kg https://www.youtube.com/watch?v=vyMWP7FPxk8
3+x40kg (11 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=CM1pcdgrMpo
PR 54.65kg

- Trazioni 7-6-5

- Rematore con manubrio 2x10x20kg

[Romulano]

BW 83.7

Allenamento:

- Squat
3x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=-cffSfjqwdk
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=8aPhtuGJqpQ
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=8iYJiZbI0x4

- Stacco
3x102.5kg https://www.youtube.com/watch?v=ta192cxdnsA
3x117.5kg https://www.youtube.com/watch?v=v7UAVy_F6xs
3+x132.5kg (10 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=y2s9zr-k6no
PR 176.62kg
Vi pregherei di guardare il video e confermarmi che ho fatto davvero 10 ripetizioni...grazie

- Panca inclinata 3x10x35kg

- Defaticamento 5' e stretching

Be', complimenti. Sei uno di quelli che mi ispira.

[ThorSon]

Be', complimenti. Sei uno di quelli che mi ispira.

Esagerato.

Grazie

[SeNsHi]

molto bene lo stacco!

[ThorSon]

Grazie dArk!

BW 84.5

Allenamento:
- Squat
5x85kg https://www.youtube.com/watch?v=vNViZ3asR3g
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=1Pra7UJe_Hs
1+x107.5kg (7 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=RmG4nthbQIs
PR 132.56kg

- Panca inclinata 3x15x35kg

- Rematore con manubrio 3x10x20kg

- Cardio 10' e stretching.

Così a naso mi sembra che gli ultimi 2/3 affondi dello squat siano al pelo (forse addirittura nulli). Non so come mai ma oggi mi sentivo parecchio stanco e tutt'ora non mi sento in formissima. Probabilmente una reazione al caldo intenso preso sabato andando in giro tutto il giorno.

[MrDoc]

Io direi che sono tutti validi

[ThorSon]

Io direi che sono tutti validi

Sì? Fantastico, grazie

[ThorSon]

BW 84.2

Allenamento:
- Squat
3x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=rOjK-OIUpFc
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=-Ol-HY5L3X8
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=mNroCu373fA

- Panca
5x60kg https://www.youtube.com/watch?v=u42I471Pgv8
3x70kg https://www.youtube.com/watch?v=9OU3CmS1bVU
1+x77.5kg (10 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=KgZg2ZSNEak
PR 103.31kg

- Lat machine 3x10x50kg

- Cardio 5' + stretching (ero in ritardo)

[MrDoc]

Panca: Tanta roba, però tendi a ridurre il controllo all avvicinarsi al petto, quando invece dovrebbe aumentare.

[ThorSon]

Potresti cortesemente spiegarmi meglio cosa intendi?
Forse che perdo compattezza in discesa?

Grazie