Diario gigi warrior

[6i6i]

oggi allenamento di cazzeggio

30' mobilità
military press 20x8 40x8 50x8x6s

10' di lavoro
5 ring pull up
8 bar push up
10 leg raise

sono usciti 5 giri

30' stretching

[6i6i]

stacco 60x8 100x6 140x4 170x3-5-2-6-1

ghd 3x10
panca piana manubri 5x8 35 35
seal row 70x8x6s

alzate laterali+posteriori 4x10+10
bicipiti martello+tricipiti cavo 3x10+10 12/12 30

[MrDoc]

Non mi ricordo, usi la hook grip?

[6i6i]

Non mi ricordo, usi la hook grip?

sisi,ma da un paio di anni credo😁

[MrDoc]

sisi,ma da un paio di anni credo

Che male...

[6i6i]

Che male...

solo all'inizio poi a ci si abitua, oggi onestamente a un certo punto però ho accusato,soprattutto nel set da 6 reps aahha

[6i6i]

mi sono accorto che il video del rematore è tagliato

[6i6i]

squat 80x5; 100x5; 120x4; 140x3; 160x2-4-5-3-1

leg extension 3x12 20
panca presa oltre gli 81 60x5 90x4 110x3 120x1 130x1 140x1

piegamenti deficit 4x8 15
pulley molto leggero, mano morbida, non tirare, schiaccia il dorsale 8x4s 50
tricipiti manubrio +bicipiti manubrio 3x12-10-8 10 12 14
polpacci 3x10 100