Allungamento a squadra degli ischiocrurali

[carnera]

Perfetto, meglio così.

Perchè, da bravo legnetto, non arrivo a toccarmi la punta dei piedi dalla posizione eretta

Così ho testato la flessibilità del rachide lombare, che pare accettabile. Successivamente ho testato la flessibilità degli isciocrurali da supino su panca e zak, ecco l'inghippo: rigidi e corti in maniera preoccupante. (infatti durante stacchi rumeni e rematori sento spesso una fastidiosa tensione a livello delle prime vertebre lombari).

Ora sto cercando di inserire quotidianamente un po' di allungamento a squadra, chissà che la situazione migliori...

[betazeta]

Perfetto, meglio così.

Perchè, da bravo legnetto, non arrivo a toccarmi la punta dei piedi dalla posizione eretta

Così ho testato la flessibilità del rachide lombare, che pare accettabile. Successivamente ho testato la flessibilità degli isciocrurali da supino su panca e zak, ecco l'inghippo: rigidi e corti in maniera preoccupante. (infatti durante stacchi rumeni e rematori sento spesso una fastidiosa tensione a livello delle prime vertebre lombari).

Ora sto cercando di inserire quotidianamente un po' di allungamento a squadra, chissà che la situazione migliori...

Ci vuole moooooooooooooolta pazienza. Devi fare l'allungamento a squadra ma non solo. Allungamento completo e dopo moooooooooooooolto tempo vedrai i risultati.

[carnera]

Dimmi dimmi, hai una routine o degli esercizi consigliati?

Di mobilità so zero.

[betazeta]

Routine no, non sono in grado di fornirtele.

Esercizi consigliati?

Io posso dirti come mi regolo io.

Classica farfalla (io soffro anche di pubalgia e problemi allo psoas). stretching per i glutei e la fascia lata.

Poi gambe a squadra sul muro e "tentativi" attivi toccando le punte dei piedi (non ci arrivo mai sia chiaro )

Sono certo che la costanza paghi perchè i risultati li ho visti solo ed esclusivamente quando ho fatto le stretching tutti i giorni per mesi.

Appena mollo ritorno subito di legno.

Ora sono di ferro.