Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat e panca tecnica.

Box squat 8x3@90kg

Ho deciso di passare temporaneamente all'high bar per lavorare sulla tenuta del bacino e la spinta dei quadricipiti. Per adesso ho tenuto il box al parallelo o poco sopra.
https://youtu.be/aFQZpBxR-4A

Panca con 3 fermi 4x2@80kg
https://youtu.be/1_yyQ10gV1Q

Poi ho fatto rematore, croci inverse e tricipiti ai cavi. Per finire iperestensioni.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Molto bella la panca, Il box squat è abbastanza pulito ma quando ti siedi sul box vai indietro leggermente fuori linea di spinta

[SeNsHi]

la panca mi sembra abbastanza buona, anche se l'inquadratura non è delle migliori.
nel box squat cercherei di essere comunque più verticale e di evitare "l'apertura di anca" prima di scendere (è un movimento che puoi fare durante la discesa, rendendo il tutto più fluido)