diario di kel

[MrDoc]

Dai doc! Vieni anche tu?

Ti dirò che ci stò pensando, la mia prossima gara "ufficiale" è a dicembre, quindi ci starebbe anche bene.

Devo vedere come evolvono i mie problemi alla schiena: al momento il dolore è ad un livello accettabile, sono 45 giorni che non assumo antidolorifici, però gli allenamenti gear mi mettono sempre a rischio di "peggioramento" perchè basta fare errori anche minuscoli che le sollecitazioni sono notevoli.

Se però la schiena dovesse continuare a migliorare non escludo di poter partecipare.

[Romulano]

Pazzesco!
Adesso sì che sono convinto.
Allora, Doc, intanto ti dico che sono di L'Aquila, prima che mi dimentichi la domanda. Il viaggio è abbastanza lungo, tra autobus e treno saranno una dozzina di ore.

Per il resto, occorre vedere se posso prendere un giorno di ferie (il 24 settembre) necessario per il ritorno. Se poi potessi prendere anche il 21, il venerdì precedente, ancora meglio, andrei su un giorno prima.

Visto che la gara è solo di stacco, ho meno pensieri per la panca, visto che le spalle potrebbero darmi dei problemi.
A proposito, per le infiltrazioni, il 31 luglio devo fare il prelievo di sangue, poi contattare il fisiatra per programmare le cure a settembre. Nel caso, devo chiedergli se possiamo evitare il 21.

Adesso ho una marea di pensieri per la mente, magari ne riparliamo domani, Kel.

Ovviamente, Doc, sono interessatissimo al tuo aiuto per la programmazione dell'allenamento. Ti ringrazio.

Intanto grazie mille per l'opportunità e per l'interessamento.
Ciao.

[SeNsHi]

io consiglio sempre a tutti di gareggiare il più possibile, ogni gara è un grande momento di crescita

[MrDoc]

Romulano, per partecipare a una gara di specialità non ufficiale fare 12 ore di viaggio mi sembra eccessivo (ovvio che poi sei tu che decidi), però gare di specialità cosi ne fanno anche più vicino a dove abiti tu.

(Comunque per questa o per un' altra vediamo come ci si può approcciare anche se su, e Dark, state già facendo un bel lavoro)

[Romulano]

Ciao Doc,
quel che dici ha perfettamente senso. Diciamo che ogni tanto mi viene voglia di fare qualcosa di nuovo e, in questo caso, oltre alla gara (nella quale non vincerei assolutamente nulla), avrei il piacere di conoscere personalmente kel, magari anche te e/o qualcun altro. E, come dice giustamente anche Dark, si tratta di un'esperienza che fa crescere. Sicuramente vero, in questo caso affronto un sacco di mie paure, tra le quali il fatto di essere guardato da tutti, il sapere di non essere affatto esperto del campo (mai fatte gare in vita mia), né comunque abbastanza forte.
Certo che se ne facessero dalle mie parti... Devo cominciare a cercare.

Comunque diciamo che per il momento non scartiamo l'idea. Anzi, da domani devo iniziare ad allenarmi...

[MrDoc]

Certo che se ne facessero dalle mie parti... Devo cominciare a cercare.

Tengo gli occhi aperti anche io e se vedo qualcosa di papabile te lo dico.

Comunque diciamo che per il momento non scartiamo l'idea. Anzi, da domani devo iniziare ad allenarmi...

Ok, ragioniamo in ottica gara di stacco

[Romulano]

Grazie Doc.
Domani inizio una settimana di ferie quindi, se vuoi, potrò fare un resoconto completo della situazione.

[MrDoc]

potrò fare un resoconto completo della situazione.

???

non ho capito

[MrDoc]

Comunque Romulano questo ti viene già molto più comodo:

[Romulano]

???

non ho capito

Ciao Doc, intendevo dire, a seguito della frase "ragioniamo in ottica di stacco", se avevi qualche suggerimento da darmi per la programmazione dell'allenamento dello stacco, che in questo momento stavo seguendo la seguente progressione, una alla settimana (con uno stacco tecnico a settimana aggiuntivo):

8x3 al 75% fatto
5x5 al 65% fatto
8x1 al 85% fatto
6x6 al 65% fatto
5x5 al 50% fatto

8x3 al 80% prossima sessione
5x5 al 70%
8x1 al 90%
6x6 al 70%
5x5 al 55%

Secondo te devo continuare così o dovrei apportare qualche modifica?

Ti ringrazio per l'informazione sulla gara del 16 settembre. Mi informerò.

Ciao.

[kel]

ragazzi, quante cose, grazie a tutti.
ultimamente sto ricevendo tanti interventi nel mio diario che mi sono tutti di stimolo e perciò vi ringrazio tutti.
Ci sono un po di cose alle quali mi ero ripromesso di rispondere - che mi sembra il minimo dal momento che spendete il vs tempo per dirmi cose; il minimo che possa fare è investirne un po del mio per rispondere, ma adesso non ne ho proprio giuro ... mi faccio l ' appunto mentale e le riprendo.

intanto aggiungo solo 2 videi odierni dove sono stato molto attento alla tecnica piu che ai kg come di solito.

60 kg
https://youtu.be/5nO5gp21vv4

90 kg
https://youtu.be/Zz2AUMLabkQ

ho anche messo giù una programmazione, ve ne parlerò più avanti

solo 2 cose intanto:

doc, mi fa piacerissimo leggere che potresti venire!

romulano, mi fa ugualmente piacerissimo ma come ti dicevo al tel capirei se alla fine, tra ferie e viaggio allunciante, non dovessi riuscirci. Nel qual caso ti consiglierei di fare la gara di pescara che tra l 'altro è nello stesso periodo, quindi la preparemmo comunque insieme

[the77joker]

Kel non ho capito perché questa regressione nello stacco, l'altra volta a parte le spalle che erano un po troppo dietro era una bella alzata, oggi invece schiena orizzontale, alzi tutto di schiena e poi colpetto di anche finale?!

[kel]

Kel non ho capito perché questa regressione nello stacco, l'altra volta a parte le spalle che erano un po troppo dietro era una bella alzata, oggi invece schiena orizzontale, alzi tutto di schiena e poi colpetto di anche finale?!

Non lo so joker.... credo che stessi provando a evitare il solito problema di estendere prima le gambe e poi la schiena. Mentre così ho ottenuto solo di estendere prima la schiena e poi le gambe (?)

E dire che (ahahah) a me sembravano esecuzioni perfette mentre mi riguardavo i video

[MrDoc]

E dire che (ahahah) a me sembravano esecuzioni perfette mentre mi riguardavo i video

E' difficilissimo vedere da soli i propri difetti, non so se hai letto, ma io ho messo il mio ultimo video di Squat gear nel gruppo FB della mia squadra perchè non mi convinceva ed è stato bocciato.

Non lo so joker.... credo che stessi provando a evitare il solito problema di estendere prima le gambe e poi la schiena. Mentre così ho ottenuto solo di estendere prima la schiena e poi le gambe (?)

Osserva la seconda ripetizione con 60 kg e la seconda con 90: parti con la schiena praticamente orizzontale (come scrive Joker), ma non solo, le gambe cominciano a spingere quando il bilanciere ha superato il ginocchio.
Io non so che tipo di programmazione tu abbia pensato, ma, secondo me, devi metterci lo Stacco tecnico nelle due varianti (fermo in basso e salita lenta). Se il tempo fosse proprio poco sarebbe meglio fare SOLO le due varianti tecniche lasciando lo Stacco "normale" alle ultime settimane prima della gara

[SeNsHi]

troppa schiena kel, la partenza è poco compatta e non metti gamba nel movimento.
in partenza devi "soffrire" di più, incastrarti per bene, ruotare il corpo in modo da avvicinare il bacino al bilanciere e cercare ti tenere il busto il più verticale possibile, a quel punto sentire le gambe in tensione e, SOLO ALLORA, spingere i piedi nel pavimento