Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[Vins556]

Ciao Dadol, ti dico ciò che vedo a primo impatto, poi ci saranno utenti più esperti che ti daranno consigli più tecnici.
Innanzitutto, non mi piace affatto il balletto che fai all inizio della 1 serie, molleggiando le ginocchia, forse stavi cercando di sistemare la stance, ma non molleggiare così, potrebbe essere pericoloso per tendini e legamenti.
Nello squat, mi pare che sposti continuamente il peso, in discesa sulle punte, in salita sui talloni, dovrebbe rimanere sul centro del piede durante tutta l alzata.
Non ti preoccupare, non sei l unico, sono il primo a sbagliare, ma piano piano si migliora
Buon allenamento
Vins

[DadoL]

Ciao Dadol, ti dico ciò che vedo a primo impatto, poi ci saranno utenti più esperti che ti daranno consigli più tecnici.
Innanzitutto, non mi piace affatto il balletto che fai all inizio della 1 serie, molleggiando le ginocchia, forse stavi cercando di sistemare la stance, ma non molleggiare così, potrebbe essere pericoloso per tendini e legamenti.
Nello squat, mi pare che sposti continuamente il peso, in discesa sulle punte, in salita sui talloni, dovrebbe rimanere sul centro del piede durante tutta l alzata.
Non ti preoccupare, non sei l unico, sono il primo a sbagliare, ma piano piano si migliora
Buon allenamento
Vins

Ahahahah... Il balletto... Che schifo, pensavo di averlo tagliato era solo per mettermi comodo. Ovviamente con pesi veri non lo faccio.
Si, forse ho sbagliato approccio con lo squat: visto che devo farne 15 di ripetizioni ed il peso è leggero mi muovo troppo rapidamente. In effetti, negli altri esercizi controllo di più il movimento.
Starò più attento e compatto.
Grazie

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[MrDoc]

Squat: si, sei un po frettoloso (ma con serie da 15 ripetizioni ci stà), e in discesa vai effettivamente un po sulle punte e anche sulle ginocchia, tienilo presente.

Stacco: incastri pochissimo in partenza e parti con la schiena molto "orizzontale"