Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 11-07-2018, 10:09 AM

Originariamente Scritto da the77joker

Bravo.
Anche per me è normale nei primi stretching essere più legato e man mano che mi allungo arrivo sempre più giù.
Puoi anche fare stretching di 10-20sec a esercizio ripetuti 2-3volte senza necessariamente dovere tenere 1-2min, così in 5-10 minuti riesci a fare un po’ di stretching mentre ti scaldi ad inizio allenamento così poi lavori meglio.

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In realtà faccio già così, il problema è che non riesco ad arrivare a toccare le punte al primo tentativo ma devo scendere gradualmente mentre i muscoli si allungano

**the77joker** · 11-07-2018, 10:50 AM

Originariamente Scritto da ThorSon

In realtà faccio già così, il problema è che non riesco ad arrivare a toccare le punte al primo tentativo ma devo scendere gradualmente mentre i muscoli si allungano

È normale. Come ti dicevo succede anche a me. Poi man mano arrivo a mettere le dita sotto la scarpa.

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**ThorSon** · 12-07-2018, 08:30 AM

BW 84.2

Allenamento:

- Squat 5x45kg+5x55kg+5x67.5kg

- Stacco 5x60kg+5x75kg+5x90kg facili facili anche senza cintura

- Military press 5x32.5kg + 3x37.5kg + 7x42.5kg (ho provato a recuperare la sessione saltata settimana scorsa, è uscita uno schifo

)

- Cardio 15' + stretching.

**ThorSon** · 16-07-2018, 08:44 AM

BW 83.3

Allenamento:
- Squat
5x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=BZrmWkGGDdo
5x85kg https://www.youtube.com/watch?v=eDFd6ReFBoU
5+x97.5kg (9 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=rNlEfynGzHA
PR: 126.72kg (in linea con le attese)

- Panca inclinata 3x10x35kg

- Rematore con manubrio 3x10x20kg

- Cardio 10' + stretching

La settimana di scarico mi ha un po' devastato, mi sembrava di aver perso confidenza con i carichi...è stata veramente dura oggi.
Speriamo domani vada meglio

**MrDoc** · 16-07-2018, 08:59 AM

Dal video non sembra che tu abbia perso confidenza con i carichi, fai un bel movimento fluido

**ThorSon** · 16-07-2018, 09:12 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Dal video non sembra che tu abbia perso confidenza con i carichi, fai un bel movimento fluido

Grazie Doc, diciamo che la sensazione non era delle migliori. Però l'obiettivo è stato raggiunto quindi sono soddisfatto (anche se la rep #8 non è valida)