Walk with Joker

[the77joker]

10.7.18

Stacco da terra salita in 7 secondi
112.5kg 75% 1 x 6 serie.
https://youtu.be/gYWXyJ2KdH8

Board press 3 cm
85% 2 x 5 serie.
https://youtu.be/HEH-nTPUFIg

Trazioni dorsali 6 X 6 serie

Stacco fermo 1 cm da terra e chiusura
90kg 60% 2 x 5,
75kg 50% 6 x 1 serie
https://youtu.be/vEyDMDBDuyg

Panca stretta paralimpica
67.5kg 75% 4 x 5 serie
https://youtu.be/5HglbuQ2yho


edit: si possono vedere le pedane ispirate da quelle di Romulano che mi permettono di avere il bilanciere alla altezza giusta visto che i miei dischi sono da 40cm invece di 45cm.
La board é una tavoletta a cui ho praticato dei fori, ho un altra tavoletta con dei piccoli cilindri di legno che si incastrano, cosi' é componibile da 3cm a 6cm

[ThorSon]

Complimenti per l'allenamento.
La board è appoggiata al mento? Non sei scomodo?

[the77joker]

Complimenti per l'allenamento.
La board è appoggiata al mento? Non sei scomodo?

é solo appoggiata al petto, se la metto contro il mento si solleva e mi da fastidio. sto già valutando di costruire un adeguato supporto in modo che l'appoggio sia "piu' migliore"

[betazeta]

Grande stacco

[6i6i]

10.7.18

Stacco da terra salita in 7 secondi
112.5kg 75% 1 x 6 serie.
https://youtu.be/gYWXyJ2KdH8

Board press 3 cm
85% 2 x 5 serie.
https://youtu.be/HEH-nTPUFIg

Trazioni dorsali 6 X 6 serie

Stacco fermo 1 cm da terra e chiusura
90kg 60% 2 x 5,
75kg 50% 6 x 1 serie
https://youtu.be/vEyDMDBDuyg

Panca stretta paralimpica
67.5kg 75% 4 x 5 serie
https://youtu.be/5HglbuQ2yho


edit: si possono vedere le pedane ispirate da quelle di Romulano che mi permettono di avere il bilanciere alla altezza giusta visto che i miei dischi sono da 40cm invece di 45cm.
La board é una tavoletta a cui ho praticato dei fori, ho un altra tavoletta con dei piccoli cilindri di legno che si incastrano, cosi' é componibile da 3cm a 6cm

davvero ottime alzate!!!!!

[MrDoc]

Nella panca con board non scendi troppo veloce?