9.7.18

Squat
112.5kg 75% 3,7,3,8,3,6, totale 30 ripetizioni.
Devo partire più dritto e avere il peso più avanti.
https://youtu.be/2RlDb_gGymY

Panca fermo lungo
72.5kg 80% 3 x 9 serie.
Devo eliminare gli spostamenti orizzontali, piantare le scapole nello schienale.
https://youtu.be/fpye41tg06M
Ho provato anche a “piegare il bilanciere”, ancora non ci siamo.

Lento avanti in piedi 3MAV@8, 90% 5 x 5 serie
20–>45kg salendo di 2.5kg 3rep e poi 5x5x40kg

Squat una gamba 8 X 4 serie 40kg


Sent from my iPhone using Tapatalk