L'angolo di dorsoduro - Step by step

**dorsoduro** · 05-07-2018, 04:32 PM

Finalmente sono riuscito a caricare i video, quindi partiamo da quelli:

Squat prove di low bar (90 kg, 75% circa)

https://youtu.be/qpyl4tdKBwk

Stacco progressione 5x5x110 kg (75%)

https://youtu.be/csWsFfyxX20

Panca singola con fermo ( 70 kg, 88%)

https://youtu.be/qE4rX9vJEm0

Premettendo che secondo me lo stacco è totalmente da reimpostare, non mi piace proprio come lo eseguo, ora vorrei trattate un’aaltra questione.

In pratica tra esami, trasloco e il viaggetto che ho fatto, trovo inutile continuare la progressione che avevo impostato, e perché non è strutturata bene, e perché non riuscirei a rispettarla (o se ci riuscissi, non migliorerei tecnicamente).

Fra 5 settimane partiró per una 10ina di giorni, quindi pensavo di ricominciare a programmare qualcosa di serio al mio ritorno. Intanto volevo fare qualcosa per prendere confidenza con i nuovi carichi e per migliorare tecnicamente, senza dover per forza poi provare i massimali prima della partenza.

Considerando che ho 5 settimane davanti, avete idee in linea di massima su come posso gestirmi il tempo che mi rimane?

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

**ThorSon** · 05-07-2018, 05:09 PM

Originariamente Scritto da dorsoduro

Premettendo che secondo me lo stacco è totalmente da reimpostare, non mi piace proprio come lo eseguo, ora vorrei trattate un’aaltra questione.

Secondo me devi partire eliminando quel saltino che fai prima di metterti in tensione.

Per la scheda: cosa stavi seguendo attualmente? perché non te la giochi con una 8x3 > 6x4 > 5x5 > 4x6

**MrDoc** · 05-07-2018, 09:55 PM

Ma ti stai facendo crescere la barba alla faccia di Thorson...

Squat low bar: l' impressione è molto buona, da la sensazione che potresti spingerci dei gran carichi

Stacco: guarda che non è male, manca però un elemento fondamentale : l' incastro in partenza (in queste 5 settimane potresti proprio dare enfasi al lavoro sulle varianti tecniche delle tre alzate)

Panca ben fatta