diario di kel

[MrDoc]

Però ragazzi, preoccupiamoci della tenuta della schiena che è importante, però teniamo anche presente che non è l' unico parametro importante per la salute.

Kel nella serie da 60 kg , la prima ripetizione è dignitosa, nelle altre parti con le spalle troppo avanti e di conseguenza con la schiena dritta ma quasi orizzontale (nel video degli 80 questo succede solo nelle ultime 2 ripetizioni), e anche questo non fa bene alla schiena.

Voglio aggiungere un' altra cosa inerente la tenuta lombare: Ironpaolo (Paolo Evangelista) in una delle sue ultime analisi di biomeccanica, ha ipotizzato che il danno alla schiena non sia legata alla curvatura lombare ma ad una variazione della curvatura stessa durante l' alzata.

[kel]

oggi squat e trazioni


sto usando lo stesso approccio idiota (che giustamente mi avete bocciato all'unanimità) che ho usato per lo stacco, cioè perimassimali (in jeans) dopo 2 mesi di stop.
Lo so che è stupido.
è stupido.
Lo so.

Però è motivante. Mi fa sentire FORTE!
non mi si fraintenda. Non carico i miei poveri video per fare il figo su questo forum (sarei scemo sapendo che gente che pesa approssimativamente la metà di me sposta approssimativamente il doppio di quel che sposto io) però faccio il figo con me stesso, questo sì. Mi fa sentire bene. La sensazione di forza mi da coraggio. Che è quel che dall'inizio ho sempre cercato in questo gioco del ferro.


squat
60 --> https://youtu.be/PobJQEfxRh8
70
80 --> https://youtu.be/gu6nNKkjI2U
90

100 --> https://youtu.be/5zZyKToCGrA

[betazeta]

Ciao Kel ho messo mi piace per le parti dove dici che è stupido, e che la sensazione di forza ti da coraggio.

Per tutto questo io sono con te.

Tuttavia se fai un fermo immagine ai 30" del video dei 100kg noti come il tuo ginocchio sinistro venga proiettato verso il centro e ti ritrovi storto.
La ripresa frontale non è il massimo per valutare l'alzata però sembra uno squat un po' sulle ginocchia.

Io credo che tu comunque possa sentirti forte lo stesso però in sicurezza.

Più che altro perchè è meglio giocare per più tempo che dover interrompere.

Meriti il mi piace anche per i jeans, solo tu puoi allenarti con i jeans e a petto nudo.