Stacco dai blocchi, panca tecnica e pauabbiddy.

Stacco dai blocchi doppie fino a 150kg poi 3x4@130kg
https://youtu.be/PWgSi8khkeM
https://youtu.be/2euZutY-v8s

Panca board alta (bottiglietta) esecuzione lenta 5x4@60kg
https://youtu.be/Ua5y_4Vk5Og

Leg press
Front Squat
https://youtu.be/LEvAk_-jMOg
Leg curl
Bicipiti
Side Plank ai trx

Buona giornata,
Morgante