Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Grazie dark!

Grazie. Direi che ti sei spiegato abbastanza bene.
La formuletta puoi riportarla? Mi interesserebbe. Oppure è una cosa più complicata, tipo una o più tabelle?

Certo! La formula è
PR = Peso * Ripetizioni * 0,0333 + Peso

[ThorSon]

BW 83.5

Allenamento:
- Squat
3x82.5kg https://www.youtube.com/watch?v=ZKJCqyuon1Y
3x95kg
1x105kg https://www.youtube.com/watch?v=zgrM1Hlcyi4

- Stacco
3x100kg https://www.youtube.com/watch?v=4cn4bHdy49A
3x112.5kg https://www.youtube.com/watch?v=reWloa_a1gA
3+x127.5kg (8 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=d8s_WN1jck0
PR 161.47kg

- Panca inclinata 3x15x30kg

Che dire, sono veramente soddisfatto del risultato nello stacco. Le ultime ripetizioni non sono bellissime però fare 8 colpi con quel carico è veramente un risultato bomba per i miei standard. Tra l'altro è arrivato dopo aver fatto uno squat non pesantissimo ma nemmeno tranquillo e rilassato.

[Raveneye]

Il tuo squat è veramente bello da vedere! Dai un senso di compattezza strepitoso!

Complimenti!!

[ThorSon]

Il tuo squat è veramente bello da vedere! Dai un senso di compattezza strepitoso!

Complimenti!!

Grazie mille.
Se continuate così finisco per crederci davvero

Grazie mille.
In pratica il peso che sollevi aumentato di una volta ogni 30 ripetizioni.

Sì esatto, però detta così suona più complicato

[betazeta]

Al 10" secondo del video mi sono quasi emozionato.

Gran bello squat. Bravo.

[ThorSon]

Esagerato

Grazie anche a te

[ThorSon]

BW 83.1

Allenamento:
- Squat
3x82.5kg https://www.youtube.com/watch?v=XQ5sgGr01ww
3x95kg https://www.youtube.com/watch?v=2fbmQ9SDFLA
1+x105kg (6 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=N7mTBa9eV48
PR 125,98

- Panca 3x15x35kg

- Rematore con manubri 3x10x17.5kg

- Cardio 10' + stretching

Onestamente al termine dell'allenamento ero un pelo deluso, considerando che squatto 5gg/week speravo seriamente di fare almeno 7/8 colpi.
Ripensandoci a mente fredda direi che il risultato è buono. In fin dei conti ho fatto 6 colpi con un 85% del massimale provato 3 settimane fa.

[Romulano]

Certo! La formula è
PR = Peso * Ripetizioni * 0,0333 + Peso

Grazie mille.
In pratica il peso che sollevi aumentato di una volta ogni 30 ripetizioni.