Ciao a tutti.
Nell'allenamento di oggi, squat tecnico low bar. Almeno ci ho provato...

- squat tecnico TUT 4:4:4 low bar, video con 85 kg, prima due ripetizioni, poi 3x3, montate in sequenza: https://youtu.be/Bw9Adcb5aBk
Non l'ho riguardato, ma sicuramente l'esecuzione è molto lacunosa. Il problema grosso è che oggi ho sentito parecchio dolore ai polsi, soprattutto nella parte esterna, dovendo sostenere il bilanciere in quella posizione. E sicuramente questo ha influito sulla concentrazione e sul badare a tutti i dettagli.
Il problema ora è: continuare con il low bar o no? Questo dolore è inficiante? Passerà se continuo e mi esercito? Meglio non insistere?

- polpacci seduto, 3x20, 2" di fermo su e 2" di fermo giù, 50 kg, 15" di contrazione all'ultima ripetizione.
- trapezi, scrollate 3x12 con fermo di 3", con manubri da 32 kg.
- tricipiti al cavo alto, carichi a salire poi 3x8 con 40 kg.
- addominali sit-up panca inclinata massima inclinazione, 10 kg di zavorra, 3xMax, ne ho fatte 25, 13, 12.
- 10 minuti di cyclette

Poi vedo se riesco a fare i polpacci in piedi qui in casa.