Diario di un secco

[MrDoc]

Provo la scheda da 4 sessioni dai..magari nella sessione a casa non faccio lo stacco, perché necessita di più ghisa , ma panca e squat avanza..

Ok, però devi fare a casa la sessione in cui sono previsti Panca e Squat

A)

Squat Progressione
Panca Mantenimento
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


B)
Stacco Progressione
Military Mantenimento
Rematore con manubri
Crunch per addominali


C)
Squat Mantenimento
Panca Progressione
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


D)
Stacco Mantenimento
Military Progressione
Rematore con manubri
Crunch per addominali