Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ok Doc, ci provo. In questo senso lo squat norvegese potrebbe aiutarmi molto.

Beta purtroppo non ho ancora trovato un appoggio stabile, tendo sempre a andare sulle punte/interno piede.

[Muscia]

Allenamento mattutino con peste al seguito

squat norvegese

6x2 67kg (50%) https://www.youtube.com/watch?v=hRbgoCUBD74


panca fermo 7" (dovevano essere 5 ma sono stato un po' abbondante...male non fa)

6x2 47kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=FaF6bekFmNo


stacco

2x5 90kg https://www.youtube.com/watch?v=xiSP-o7Fwks
3x3 90kg

Solito stacco di m.... ho provato a ridurre le rep per vedere se riuscivo a limitare i danni


panca inclinata 45° presa media

4x6 40kg



rematore bil

3x10 50kg


Buon pomeriggio.

[MrDoc]

Lo squat migliora di volta in volta, nella prima rip in affondo vai un po sulle ginocchia e nella seconda schieni un pochino, però visto il tipo di esercizio non è male

La panca è ben fatta

Lo stacco ha sempre la spinta "spezzata"

[Muscia]

Ho l'impressione di fare meglio lo squat norvegese di quello normale. Probabilmente perché mi costringe a bilanciare meglio il carico e essere più stabile.

Wo odierno:

panca

5x47kg
5x5 52kg (65%) https://www.youtube.com/watch?v=S-5nW9LlE1E

squat

5x67kg
5x77kg
5x5 84,5 kg(65%)

stance stretta https://www.youtube.com/watch?v=9R7HFb61Muc

stance abituale https://www.youtube.com/watch?v=B8JDkEEKwGY

stance larga https://www.youtube.com/watch?v=lgIscV98AHU


L'impressione è che con uno stance maggiore riesco ad avere un affondo migliore, mentre con quello stretto ho avuto molte più difficoltà a affondare e sono andato sulle punte ancora più del solito. Cosa ne pensate?

Buona giornata.



Mi sono concentrato maggiormente sull'appoggio dei piedi e ho sperimentato stance più strette e più larghe rispetto al solito.