Vins hai fatto un mischione, è una via di mezzo tra una monofrequenza e multifrequenza, Full body e Split.

Inoltre come fai a scrivere:

mi sto aggiungendo un solo complementare, proprio per non togliere lavoro ai multiarticolari, dato che il mio obbiettivo è la forza...
quando hai messo

panca inclinata manubri 3x8
croci dal basso ai cavi 2x15
military press manubri 4x8
alzate laterali e posteriori 3x15
dips 4x6
french press manubri 3x12
prima dello squat? come pensi di riuscire a fare uno squat decente?