Imparare l' ABC

[Muscia]

Con un allenamento così ci si stanca anche solo a leggerlo

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Oggi, ringraziando il cielo, ho finito la parte di HST a 15 ripetizioni; sempre alla morte ma comunque meglio dell' ultima volta, anche perchè ho invertito Panca e Stacco in modo di fare lo Stacco subito dopo lo Squat perchè mi sono reso conto che avevo i muscoli talmente "imballati" dopo lo Squat che se mi fossi fermato per la Panca non sarei più riuscito a fare Stacco

Squat
2x15x90kg
Video ultima serie:


Stacco
2x15x120kg
Video ultima serie (all' ultima ripetizione ero così cotto che mi stavo ribaltando indietro con la chiusura...) :


Panca
3x15x60kg
Video ultima serie:


Lat machine
4x15x45kg

Military
2x15x30kg

[kel]

grande Doc !
mi ero perso il post della gara !

spettacolo! (arriva primo non essendo in forma e dice "schifo" ... il solito Doc)

un abbraccio, ciao

[MrDoc]

(arriva primo non essendo in forma e dice "schifo" ... il solito Doc)

un abbraccio, ciao

Grazie di cuore Kel

...sai, arrivare primi senza aver dato il massimo che si poteva dare non è gran che; poi "Primo dei Master" io lo baratterei a occhi chiusi con un 4-5 posto in una gara assoluta (senza vincoli di età)


Tu che fine hai fatto? sei alle prese con lavoro e famiglia?

[Romulano]

Io dico solo: 15 ripetizioni di stacco, con la bellezza di 120 kg, ti fa svenire per la fatica solo a guardarlo...
Davvero dire complimenti è poco!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,8kg

Oggi il programma mi ha fatto riprendere fiato (... e io ne ho approfittato per assiungere un prima sessione leggerissima di panca gear)

Squat
3x10x75kg
Video ultima serie:


Stacco
3x10x105kg
Video ultima serie :


Panca
4x10x50kg
fatto questo sono salito raw fino ad una singola con 80kg, poi ho indossato la maglia e ho fatto
board 6 cm 4x2x90kg
board 6 cm 4x1x95kg
Video ultima singola:


Lat machine
4x10x40kg

Military
2x10x22kg

[kel]

Tu che fine hai fatto? sei alle prese con lavoro e famiglia?

sì, lavoro, famiglia e un quintale di altri piccoli e meno piccoli problemi che mi hanno tenuto lontano da tutto per settimane... oltre che portarmi sull'orlo della crisi dei nervi . se entrassi nei dettagli dovrei scrivere uno di quei post kilometrici che magari poi alla fine sanno anche un po di scusa (visto che per quanto grandi possano essere i problemi, alla fine se uno vuol fare una cosa, il modo di farla lo trova sempre - e dato che non ho trovato il modo si vede che mi era passata anche un po la voglia, che ne so...)
...allora tanto che vale che non scrivo niente e poi un giorno non tanto lontano, senza tante storie, riprenderò il mio diario scrivendo una cosa del tipo:
"e niente, oggi stacco..."
intanto, di quando in quando, vi leggo

[MrDoc]

...allora tanto che vale che non scrivo niente e poi un giorno non tanto lontano, senza tante storie, riprenderò il mio diario scrivendo una cosa del tipo:
"e niente, oggi stacco..."
intanto, di quando in quando, vi leggo

Spero di rileggerti quanto prima, tieni duro!!!

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Peso corporeo 67,1kg (in salita)

Oggi ho mollato l' HST e ho cominciato la preparazione per la XVIII Coppa Italia di Powerlifting Equipped di dicembre.

Non so se reggerò fisicamente l' equipaggiamento, ma mi mancavano il morso delle fasce e i lividi lasciati dal corpetto. Non posso non provarci...

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce (esteticamente è molto più bello il mio Squat Gear rispetto a quello Raw)
Video 2x2x150kg:


Panca
3x2x75kg
3x1x80kg
Video ultima singola:


Stacco
6x3x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Box Squat discesa 4 sec
5x4x80kg
Video ultima serie:


Panca gear
Board 4 cm 3x1x90kg (carico esiguo ma fatti discretamente)
Video 3x1x90kg:


Stacco (il problema è stato che avrei dovuto fare l' allenamento con il corpetto con giù le bretelle ma non ci sono assolutamente riuscito, appena cercavo di tirare mi faceva male la schiena; senza corpetto alzavo meglio... sono molto perplesso, devo riflettere su cosa fare... )
2x2x150kg
1x160kg
2x1x170kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8