Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Peso odierno 82Kg

Ieri WO

Ancora caviglia gonfia e dolorante nonostante i 5gg di Orudis.
RM questo venerdì alle 14. Speriamo bene.

Diverse serie di riscaldamento, avvicinamento (se così possiamo chiamarlo)
Video Panca 5x5x50kg https://youtu.be/_jnLrZbh6t4

Ho provato a rifarla sperando che la caviglia non mi desse troppo fastidio.
Poi ho scaricato un po' e fatto un 3x10 più tecnico con doppio fermo (non ho il video)

La caviglia durante la panca non mi ha fatto male.

Poi ho proseguito con lat machine avanti presa prona leggermente stretta (per cambiare rispetto alla neutra che ormai mi consente di fare un 5x5 alla sbarra)

3x10x50kg
5x5x60kg

Rowing
4x8xnonmiricordoikg

Curl bicipiti 10reps 10kg,11kg,12kg, 12kg,11kg,10kg.

Addominali.

[betazeta]

Ieri WO
Peso di oggi non so, non mi sono pesato.

La caviglia ancora mi fa male. Niente video

Trazioni presa prona 3x10x40 poi 5x5x65kg e poi 3x10x50kg pausa minimo 2'

Buone sensazioni. Inizierò con le negative. Obiettivo farne un paio con presa prona senza sentire dolore.

Military press diverse serie da 5 con 20kg. Poi un più pesante (per me) 3x5x33kg pausa non oltre i 2'
Alzate laterali 5x5x8kg rest 2' (avevo le vene fuori nella spalla, tutto molto bello, un po' di sano narcisismo ogni tanto ci vuole )

French press manubri 8x8x8kg

Plank

Doccia.

[betazeta]

Ciao ragazzi.

non sapendo dove scriverlo lo faccio qua nel diario.

Ieri mi sono pesato alle ore 23 circa e pesavo 83.5kg.

Stamattina la bilancia segnava 81.

Possibile 2.5kg di differenza?

[MrDoc]

Possibilissimo: una bilancia non precisa la 100%, aver bevuto o mangiato cose diverse, aver fatto attività diverse