Workout del 09/06

Panca stretta MAX 75 50 (47,5 kg) (10-7-5)
Squat MAX 75 50 (90 kg) (6-4-3)
Trazioni supine MAX 75 50
Trazioni prone 2x fermo 3'' a metà
Curl manubri 3x10

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Workout del 11/06

Squat MAX 75 50 (90 kg) (6-4-3)
Panca MAX 75 50 (55 kg) (8-6-4)
Trazioni prone MAX 75 50 (10-7-5)
Dip MAX 75 50 (15-11-7)
Leg raise 4x8

Note:

- squat, ho cercato di concentrarmi sulla tecnica e sull'affondo (che credo sia abbastanza evidente adesso);

- video squat-panca: https://youtu.be/L1qp5opIgyg

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Workout del 13/06

Stacco MAX 75 50 (125 kg) (9-6-4)
Military press MAX 75 50 (27,5 kg) (6-4-3)
Alzate laterali 3x8
Rematore manubrio 3x10
Iperestensioni 3x15@10kg

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Workout di oggi:

Panca stretta MAX 75 50 (47,5 kg) (10-7-5)

Squat fermo in buca MAX 75 50 (90 kg) (8-6-4)
Trazioni supine MAX 75 50 (10-7-5)
Curl bilanciere 4x6
Leg raise 4x8

Note:

- video squat fermo in buca: https://youtu.be/hIgkTBHF-WA