Grazie mille ad entrambi, ottimi consigli. Giuste tutte le osservazioni.

Oggi ho fatto un po' di stacco tecnico, ho limitato anche qui il carico per poter curare la tecnica.

- stacco tecnico fino a 100 kg, 2" pretensionamento, 5" in salita. Poi 3x3 con 100 kg, ma ne ho fatte due perché era tornato il solito bruciore.
90 kg: https://youtu.be/rA_g6UI_dSY
100 kg: https://youtu.be/QqxQXcu4inQ
100 kg seconda di 3x3: https://youtu.be/OdZK8zrDFYo

- panca progressione, leggera, 60% 3x3, 60 kg.
- polpacci in piedi, 4x20, 2" di fermo su e 2" di fermo giù con 68,5 kg (con peso aggiuntivo da 1 kg), 15" di contrazione all'ultima ripetizione.
- polpacci seduto, 4x20, 2" di fermo su e 2" di fermo giù con 47,5 kg, 15" di contrazione all'ultima ripetizione.
- ab wheel, 4x15, recupero 45"
- 10 minuti di cyclette