Finalmente un allenamento fatto con calma.

Squat high bar 3@70-80-90-100kg
https://youtu.be/rEPrhNWebjw

Poi ho provato ad abbassare il bilanciere e siccome i 100kg mi parevano più facili ho provato 110.

3@100kg
https://youtu.be/hCWLeXsKZZw
3@110kg
https://youtu.be/TU9nPT-AQYI
Panca 3@60-70-75-80-85-90-95kg

Fino a 90 bene.
https://youtu.be/T1yJXyh8XAA
95 una schifezza ma sono saliti.
https://youtu.be/fUmjH0Uz0Go

Stacco 2@100-120-140-160

Provato a partire più seduto, la prima guardabile la seconda un manuale della sculata.
https://youtu.be/No1mMXK4SgA

Buona giornata,
Morgante