Non so se hai mai letto questo. In caso leggi entrambe le discussioni.
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-reloaded.html

In sostanza, non dipende tanto dalle ripetizioni ma da tutti i fattori messi insieme. Se poi, riesci ad azzeccare la dieta perfetta per un determinato allenamento allora fai bingo.
Poi credo ogni persona sul pianeta ti direbbe tutto e il contrario di tutto.
Io mi fido di questo:
Il carico è il fattore primario per l'ipertrofia.
Stare fuori dalla comfort zone.
Effort e TECNICA.
La qualità muscolare dipende all'80% dalla dieta.

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