Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
Grazie Doc.
Per il punto 1, posso provare subito. Quale deve essere la presa standard?
Il massimo permesso da regolamento è posizionare gli indici distanti 81 cm, ovvio che più è larga la presa più il rom è ridotto (inoltre dovrebbe permettere un maggior coinvolgimento dei pettorali, con la presa stretta lavorano prevalentemente i tricipiti) . Però prova ad aumentare la distanza gradualmente, altrimenti ti trovi spiazzato.

Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
Per il punto 2, purtroppo, lo so già. Ci ho provato, ma non sono mai riuscito a capire come funziona questa cosa.
L'adduzione scapolare la faccio, ma non riesco a capire se funziona, né se la perdo durante l'esercizio. La spinta di gambe... mai sentita.
Nel complesso l' adduzione delle scapole c'è, per accentuarla devi pensare ad andare incontro al bilanciere con il petto. Per le gambe, comincia a sentire i piedi ben piantati a terra e i miscoli delle gambe in tensione che ti danno compattezza, poi ragioneremo sulla spinta vera e propria