Buonasera, aggiorno con l'allenamento di oggi, un allenamento più di recupero degli esercizi non fatti per mancanza di tempo, comunque ho fatto anche panca e military press.

- riscaldamento
- panca progressiva 65% 4x5 (65 kg). Ho fatto i video della prima, terza e quinta serie.
Prima: https://youtu.be/Xf-yN6QlgqA
Terza: https://youtu.be/1dh-mtBEUe0
Quinta: https://youtu.be/FWlI-6xofL8

- affondi in camminata, 3x10 con manubri da 26 kg. Questi sono stati duri.
- military press 2" di fermo al petto, 5x5 con 42.5 kg
- tricipiti french press 8x4 con 40 kg.
- scrollate 3x12, 3" di fermo con manubri da 32 kg
- 10 minuti di cyclette
Volevo farne altri, ma sono stato coinvolto in un discorso con un istruttore. Comunque, se vado anche domani e dopodomani, direi che gli allenamenti saranno più che sufficienti.