integro con l'allenamento a casa fatto or ora...

- panca piana 6x6 al 70% (68.6 kg, ne ho messi 68). Video della prima, la quarta e sesta serie.
Prima: https://youtu.be/sjzi4WjOnZA
Quarta: https://youtu.be/hV6AqN9KyrM
Sesta: https://youtu.be/kMJ8u8tWRT8

- trazioni alla sbarra presa inversa 4x10
Direi che basta. Devo anche andare a letto...