Diario di un secco

**Vins556** · 02-06-2018, 01:01 PM

**dorsoduro** · 02-06-2018, 01:26 PM

Originariamente Scritto da Vins556

Ciao vinz, per lo stacco devi aumentare il peso, eventuali difetti sorgono quando i kg diventano di più. 40 kg sono pochi anche per valutare i difetti, metti almeno 60 kg per iniziare a vedere se lo fai bene o meno.

Daje spingi un po’ di più [emoji123]

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**Vins556** · 02-06-2018, 01:57 PM

sisi concordo assolutamente, ma a quanto pare la tecnica non è Delle migliori..

**MrDoc** · 02-06-2018, 09:41 PM

Stacco nettamente meglio:

1) si usano scarpe piatte o piuttosto scalzo
2) sali troppo veloce; anche se la salita è facile deve sempre essere controllata
3) non fare mai staccare il bilanciere dall e gambe (passato il ginocchio tende a staccarsi)
4) la testa dovrebbe essere in linea con il tronco (anche se i russi su questo non sono d'accordo)

... comunque la posizione di partenza è abbastanza corretta e l' estensione delle gambe e della schiena è coordinata, avanti così!

**betazeta** · 02-06-2018, 02:15 PM

Originariamente Scritto da Vins556

https://youtu.be/xvKf8AQOFZc

Nella fase concentrica cerca di non tenere troppo chiuso il gomito. Sennò lavori troppo di braccia e spalla e poco di dorsale.

Invece tu con quell'esercizio vuoi attivare il gran dorsale.

E stai più compatto. Ti muovi molto.

1- ti posizioni
2- esegui l'esercizio restando posizionato.