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Discussione: Walk with Joker

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  1. 31-05-2018, 08:02 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    31.5.18 - 84.5kg

    Squat fermo in buca (ho usato un high bar finché ce l’ho fatta) stance medio stretta
    120kg 80% 4,
    127.5kg 85% 3,
    135kg 90% 2 x 2 serie
    Prima serie in high bar ma ho fallito la seconda rep percui ho rifatto ma in low bar
    https://youtu.be/ii7MCybnXrI

    Panca piana
    prima fermo a 1cm dal petto seconda al petto terza discesa in 5 secondi
    72kg 80% 3 x 3,
    https://youtu.be/5CBwTj2Qmk4

    Panca prima a 1cm, seconda al petto
    77.5kg 85% 2 x 2 serie
    https://youtu.be/ciwuRb60AqE

    Trazioni 6 x 4 serie
    Addominali 15 x 4 serie.
    Push press 45kg 4 x 4


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 31-05-2018 alle 08:12 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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