29.5.18

Stacco da terra
70kg 5, 90kg 3, 110kg 3
120kg 80% 2 x 4 serie
https://youtu.be/LKQo9_yUuiY

Panca piana fermo 1 cm dal petto e da lì spingi
67.5kg 75% 3 x 5 serie
https://youtu.be/9h-4COjMlUA

Trazioni 6 x 4 serie
Addominali 15 x 4 serie

+++ extra +++
Military
40kg 6 x 5 serie
Polpacci seduto
40kg 12 x 4
Bicipiti bilanciere
25kg x 8 x 4


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