Allora....settimana scorsa allenamento standard A, B, C. Venivo però da 3 settimane nelle quali mi aono svegliato presto ogni mattina ed ho avuto giornate un po' piene. Giá a metá della scorsa settimana ero davvero stanco. Il giorno C ero un cadavere.

Quindi questa settimana scarico (era anche diverso tempo che non lo facevo): 2 sedute di allenamento leggere.

Ieri ho fato questa:

A
Panca 4x4@55kg
Squat 4x4@60kg
Lat machine 3x10@45kg
Curl + spinte manubri seduto@11kg
10 10
10 10
10 10
Abdominal machine @50kg
15 15

Tappeto 10 min