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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 28-05-2018, 08:39 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    28.5.18

    Titubante se fare lo squat ho iniziato con qualche serie a salire con uno stance stretto
    Squat
    75kg 50% 4,
    90kg 60% 4
    105kg 70% 4

    Squat fermo sopra il parallelo in discesa
    120kg 80% 4 x 4 serie,
    https://youtu.be/tKCc5CiP78Y

    Squat senza fermo
    112.5kg 75% 5,
    https://youtu.be/JmWBFZ7auf4
    105kg 70% 7 x 1 serie.

    Panca piana
    62.5kg 70% 5 x 6 serie.
    https://youtu.be/uDtLUdC3wgQ

    Tricipiti 6 x 4 serie
    Addominali 15 x 4 serie
    Polpacci in piedi 15 x 4 serie


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 28-05-2018 alle 07:58 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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