Per quel che riguarda la mia personalissima esperienza, sono convinto anche io che ciò che viene espresso da McRoberts sia plausibile.
Aggiungo che:
1- causa lavoro, allenarmi 2 volte la settimana è una necessità.
2- vista l'accoppiata età/lavoro, mi son messo il cuore in pace, ovvero so già che non diventerò come Schwarzenegger.
3- da che son passato al BII (con poche deviazioni da quel che McRoberts sostiene) ho ottenuto guadagni -->lentissimi<-- ma costanti sia come forza che come massa...
4- ... e non mi sono fatto mai male in più di un anno (mai uno strappo, mai un dolore di schiena) durante l'allenamento.
5- e quindi concludo che, nonostante non sia il metodo perfetto, va benissimo con il tempo che io posso dedicare all'allenamento.

Sull'aumento di massa (per spiegare la lentezza dei guadagni): ricordo A SPANNE una risposta di McRoberts che diceva come, per aumentare di 1cm la circonferenza del braccio, fosse necessario aumentare (con le solite storie sulla corretta esecuzione) di 10Kg il carico nel curl. Non ho idea se sia un calcolo bislacco o che...