Imparare l' ABC

[Zio mauri]

Doc, una domanda da profano, ma ti capita di saltare un allenamento? Fai 7/7???
Avevo letto che bisogna riposare ogni tot... Anche I professionisti mi pare che facciano 6/7....
Buona domenica
Zio

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[MrDoc]

Doc, una domanda da profano, ma ti capita di saltare un allenamento? Fai 7/7???

Assolutamente no, non faccio 7 su 7; se guardi le date vedi mi alleno un giorno si e uno no; però, salvo catastrofi, non salto un allenamento previsto.

Adesso non ce la farei ad allenarmi tutti i giorni, tra la schiena e la spalla fatico a recuperare facendo un giorno di riposo in mezzo.

In altri periodi, con molto margine forse avrei potuto fare un allenamento quasi tutti i giorni, però sarebbe stato insensato: come tutti ho un lavoro e una famiglia, non posso vivere per l' allenamento.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat con fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca fermo 2 sec al petto e 2 sec a 5 cm dal petto in risalita
6x3x60kg
Video ultima serie:


Stacco
6x2x160kg (ancora piuttosto facili e veloci)
Video ultima serie:


Crunch
3x35

Military
5x6x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Oggi

Squat :
prova di entrata, mi sono riscaldato come in gara e poi ho fatto
1x120kg (facili e abbastanza veloci)
1x130kg (brutte come sempre ma agevoli; penso che entrerò comunque con 120kg perchè al momento non penso di avere più di 140kg quindi è inutile entrare alto)
Video ultime 2 singole:


Panca con mignoli sugli 81
6x3x70kg (facili e veloci, ma non riesco comunque a spingere bene come quando ho gli indici sugli 81, però se allargo la presa il dolore alla spalla si acuisce, quindi devo tenere per forza questa presa)
Video ultima serie:


Rematore con manubrio
5x10x24kg

Crunch
3x33

[ThorSon]

Curiosità: quanti kg devi perdere per entrare in categoria?
Vedo che il peso sta man mano scendendo

[MrDoc]

Curiosità: quanti kg devi perdere per entrare in categoria?
Vedo che il peso sta man mano scendendo

Sono già perfettamente in categoria (entro i 66kg), ma domenica andiamo al ristorante per festeggiare il compleanno di mia moglie e voglio poter mangiare seriamente, quindi mi stò portando avanti

[ThorSon]

Ti stimo.

E tanti auguri alla moglie