Allenamento di oggi molto buono
Panca 5*5 70kg (saliti molto bene)
Squat 5*5 80kg (facili)
Trazioni 4*6 bw+2,5kg (anche qui leggeri)
Croci 8-10-12-15
Hammer curl su in inclinata 8-10-12-15
Durata allenamento: poco più di 60minuti.
Chiedo solo una cosa, potreste illustrarmi voi come vi riscaldate prima della panca perché sento le spalle "scricchiolare" e il tendine del tricipiti leggermente dolente durante l'esecuzione, l'ideale sarebbe postare un video, ma purtroppo oggi ero solo ad allenarmi e nessuno poteva farmelo, ma provvederò grazie.