Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

Mr Doc A.
4x40kg 2x6 50kg 5x5 55kg '90
4x50kg 4x45kg '60

Panca Piana
2x5 60kg 2x6 55kg 1x8 50kg
Lat machine
4x6 60kg '120
Dip 3x10 8 8 10kg + 1xmax bw '90
Military press 4x6 30kg '90/120
Biceps

Non sono riuscito a caricare i video, farò domani.

Sono partito con l'idea di fare Squat, il resto chissene... ma dopo ho fatto cmq un buon allenamento.
Ho fatto parecchio con la tavoletta: ho provato ma la stabilità non era ottima.
La Panca dovevo farla in 5x5 50kg curando la tecnica ma c'era gente grossa in palestra che buttava su pesi tosti (lasciamo stare le esecuzioni ma i carichi c'erano) e quindi.... ho deciso di fare un 4668 o simile un po' più bodybuilding. I 60kg sono andati morbidi ma sentivo che "le gambe" in spinta hanno rubato carico al petto: sarà il famoso leg drive?!?! Bu, non ho fatto video di panca.
Mi dava fastidio il polso destro (flessore urnale del carpo? (Non ho idea, ho cercato su google per farvi capire).
A domani i video, buona serata.

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[Muscia]

Non farti condizionare da chi hai intorno. Il programma che stai seguendo ha una logica precisa, se lo stravolgi questa viene meno. Il 5x5 al 65% serve per aumentare il volume settimanale e per lavorare sulla tecnica. Facendo meno serie e più rep, tra l'altro mi pare con carichi più alti del previsto, non hai fatto un favore a te stesso. Concentrati sul tuo obiettivo e isolati dai bestioni che hai intorno, ti alleni per te stesso, non per loro.