Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[Muscia]

Non essere frettoloso. Segui questa scheda da poche settimane, e' normale che tu non veda chissà quale incremento muscolare. Anziché focalizzarti sulla destinazione goditi il viaggio. I risultati arriveranno di conseguenza.

[DadoL]

Non essere frettoloso. Segui questa scheda da poche settimane, e' normale che tu non veda chissà quale incremento muscolare. Anziché focalizzarti sulla destinazione goditi il viaggio. I risultati arriveranno di conseguenza.

Si hai ragione, e che sono già preoccupato per lo squat di domani mi sogno di fare un 10x5 o un 5x5 + 4x8 e divago nella speranza di risolvere così per magia le cose.
Grazie ancora.

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[Muscia]

Vai tranquillo, fai un passo alla volta. Con costanza e impegno i miglioramenti arrivano.

[MrDoc]

Non avendo ancora metabolizzato lo Squat non lavori ancora con carichi pienamente allenanti, però se vuoi aggiungere una sesssione tecnica di Squat (squat lento, squat con uno o più fermi ,Squat dai pin etc etc) nel giorno in cui non sarebbe previsto fai benissimo, così velocizzi l' apprendimento dello squat e fai più volume.

Inoltre se vuoi fare dei back off dopo il 5x5 di Squat puoi farlo (facendo serie da 5 rip scalando 5 o 10kg alla volta)

Infine tieni presente che quello che cresce di più e quello che cresce di meno è dettato anche dalla genetica e su quella ci possiamo fare poco.