Diario di un lanciatore di coriandoli

[SeNsHi]

5x5 nella panca inclinata? Sai che non posso parlare ma, da quello che leggo e quel poco che ho provato (pochissimo), per potenziare la panca io farei: dip alle parallele zavorrate, panca manubri (i manubri pesanti sono molto difficili da brandire/gestire quindi può essere in idea), o semplicemente fare una panca inclinata in 3/4x8/10 così da dare nuovi stimoli ai muscoli coinvoli nella spinta ma dopo la panca classica... e ovviamente curare l'attivazione del dorsale nella panca piana.

Detto questo, potete lapidarmi
Buona domenica


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dipende sempre dall'obiettivo direi

[Muscia]

Oggi bel wo, un po' più voluminoso del solito.

Squat
5x50kg
5x67kg
5x83kg
5x90kg
5x5 83kg

Www.youtube.com/watch?=riwr_EBNjXE

Panca fermo3"

5x47kg
5x52kg
6x3 57kg

Www.youtube.com/watch?=t7hTLjEF7u8

Squat fermo 2"

4x50kg
4x2 70kg

Www.youtube.com/watch?=iajj8T1Dqjl

Panca stretta

4x6 40kg

Buona serata!

[MrDoc]

C'è qualcosa che non va nei tuoi link, rimandano a un generico Youtube

[Muscia]

Ora cerco di capire cosa ho sbagliato, cavoli spero di poter tornare presto a utilizzare il pc e l'amato "copia e incolla"

[Muscia]

M.youtube.com/watch?v=riwr_EBNjXE

M.youtube.com/watch?v=t7hTLjEF7u8

M.youtibe.com/watch?v=iajj8T1Dqjl

[the77joker]

M.youtube.com/watch?v=riwr_EBNjXE

M.youtube.com/watch?v=t7hTLjEF7u8

M.youtibe.com/watch?v=iajj8T1Dqjl

Non vanno

Squat
https://youtu.be/riwr-EBNjXE

Panca
https://youtu.be/t7hTLjEF7u8

Squat fermo 2”
https://youtu.be/iajj8T1DqjI


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[MrDoc]

Squat : butti troppo indietro all' inizio il sedere e poi resti sbilancieto all' indietro

Panca con fermo mi sembra bene (ma la presa come la tieni? a che distanza sono gli indici? mi sembra un po stretta)