Partiamo subito dal presupposto che mi sogno un allenamento come il tuo con i carichi che usi...

lo squat mi è parso duro.
Forse un po' sculato?
Mi è sembrato quasi che la prima rep ti abbia fatto capire che il peso pesava...

La panca a me piace invece, mi pare proprio che tu la faccia bene. Ti setti bene e ti risetti ad ogni ripetizione.
Direi che controlli bene.
E sui vede che li hai sentiti facili.

Certo che io che commento le tue alzate...vabè và...