Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,0kg

Oggi

Squat
8x2x110kg (facili e piuttosto veloci)
Video ultime due serie:


Panca
6x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco
6x2x150kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Military
4x6x35kg

Plank
3 serie da un minuto

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
2x3x100kg
1x115kg
1x125kg
3x1x130kg (durette)
2x1x115kg
Video ultime 2 singole con 130kg:


Panca
6x3x70kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Goodmorning
3x10x40kg

Crunch
3x35

Trazioni alla sbarra
6x8

[betazeta]

Partiamo subito dal presupposto che mi sogno un allenamento come il tuo con i carichi che usi...

lo squat mi è parso duro.
Forse un po' sculato?
Mi è sembrato quasi che la prima rep ti abbia fatto capire che il peso pesava...

La panca a me piace invece, mi pare proprio che tu la faccia bene. Ti setti bene e ti risetti ad ogni ripetizione.
Direi che controlli bene.
E sui vede che li hai sentiti facili.

Certo che io che commento le tue alzate...vabè và...

[MrDoc]

Certo che io che commento le tue alzate...vabè và...

Ma hai fatto benissimo e te ne sono grato, i commenti di altri atleti sui nostri video ci aiutano a riflettere e ad analizzarli in un ottica diversa.

lo squat mi è parso duro.
Forse un po' sculato?
Mi è sembrato quasi che la prima rep ti abbia fatto capire che il peso pesava...

Sicuramente sculato, non riesco a trovarmi in una posizione di spinta forte in affondo da quando ho ripreso ad usare le scarpe con il tacco (D' altronde, per ora, non posso fare diversamente perchè le scarpe con il tacco mi aiutano a ridurre il dolore alla schiena e alla gamba)

Sicuramente duri, i 130 sono anche una mia soglia psicologica: nella mia testa sotto i 130 sono sempre fattibili, dai 130 in su non sono più scontati; infatti anche a Gennaio in gara non me la sono sentito di entrare a 130 ma sono entrato con 120.

La panca a me piace invece, mi pare proprio che tu la faccia bene. Ti setti bene e ti risetti ad ogni ripetizione.
Direi che controlli bene.
E sui vede che li hai sentiti facili.

Anche quì tutto vero, il problema è che la faccio bene ma, in proporzione alle altre alzate, è la mia alzata peggiore in quanto a carichi....

[zacros]

Doc ma è una mia impressione ma in buca c'è una specie di rolling del bilanciere?
Panca facile

[MrDoc]

Nella seconda singola effettivamente rotola leggermente in giù, forse non lo tenevo bene

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat con fermo 2 secondi in affondo
6x4x80kg (discreti)
Video ultima serie:


Panca
2x3x65kg
1x75kg
1x83kg
3x1x90kg
2x3x75kg
Video ultima singola con 90kg:


Stacco
2x2x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg (duretti, evidentemente non ho ancora recuperato bene)
2x3x140kg
Video 1x180kg :


Piegamenti sulle braccia con 15kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8