Premesso che non ne capisco nulla, men che meno di BB, se non è tua intenzione di presentarti su un palco, ma solo di fare un po' di sport e stare in salute, credo che una scheda fra quelle proposte da Joker possa più che bene, se proprio senti la necessità di qualche lavoro extra (tipo polpacci che comunque sono difficili da fare crescere) puoi sempre aggiungerli, nessuno te lo vieta dopo gli esercizi previsti... Qualche serie di bicipiti o un po' di addominali...
My2cent
Zio

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