Si, sono arrivati tutti e tre i PM
Ti ho risposto una sola volta però
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, sono arrivati tutti e tre i PM
Ti ho risposto una sola volta però
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Si ti ho un pò spammatoOriginariamente Scritto da MrDoc
Si, sono arrivati tutti e tre i PM
Ti ho risposto una sola volta però
Mr Italia
In Stretching
Allenamento Mercoledì scarico
Squat 70%x3x3:https://www.youtube.com/watch?v=K9_7OXLO-Mo
panca 70%x3x5:https://www.youtube.com/watch?v=1g8QC4Gv6gg
military 70%x3x5 32kg
curl 60° 3x12 12kg
curl alt. in piedi 3x12 10kg
hyperex 3xmax 30kg
e Oggi Test Massimali
Buon Sabato a tutti
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dai, in bocca al lupo per i massimali!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Grazie Dok
Brandon Curry
Quasi Istruttore
... e allora come sono andati?Grazie Dok
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Test Massimali
squat78kg: https://www.youtube.com/watch?v=8n_1VlHevrM
squat80kg: https://www.youtube.com/watch?v=Bf9mtvvSRWM
squat82,5kg:https://www.youtube.com/watch?v=dq5iubYWLzI
squat87,5kg:https://www.youtube.com/watch?v=JZxB-qWYbck
panca72,kg:https://www.youtube.com/watch?v=j7boItPu5yU
panca74,5kg:https://www.youtube.com/watch?v=oNO5hjvM29c
panca76,5kg:https://www.youtube.com/watch?v=6IrS3oUmzEA
panca80,5kg:https://www.youtube.com/watch?v=0VUe3zaQWyI
panca82,5kg:https://www.youtube.com/watch?v=e9rln36kckA
stacco 124kg:https://www.youtube.com/watch?v=4qwMGTL8G7I
stacco 126kg:https://www.youtube.com/watch?v=5y78An4bwSc
stacco 130kg:https://www.youtube.com/watch?v=P4Nxqqhrer0
stacco 135kg:https://www.youtube.com/watch?v=Jz2SzCPoByI
military 42kg
military 42,5kg
military 44,5kg
military 45kg:https://www.youtube.com/watch?v=O6EYmB_YRjM
Cho provato, magari qualche serie non valida di panca perchè ho evidentemente staccato il sedere dalla panca e perchè mi sono dovuto far staccare il bilanciere, ultimo squat sculato alla grande, ultimo stacco ho riaccennato una leggera curvatura della schiena.
Ma tutto sommato questi carichi un anno fa me li sognavo anche con la tecnica completamente sbagliata e con cheating degni del governo berlusconi... Carico a 1000 per il nuovo programma ... sempre più voglia di migliorare, visto che ce n'è da migliorare.
Buona serata a tutti
Mr Italia
In Stretching
Stavo preparando il manoscritto... e allora come sono andati?.
Permessi di Scrittura
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