Diario di Vortex

**MrDoc** · 18-04-2018, 10:55 AM

Io sono un purista quindi

Squat, Panca e Stacco

PS: Hai un PM

**Vortex** · 18-04-2018, 01:46 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Io sono un purista quindi

Squat, Panca e Stacco

PS: Hai un PM

Grazie Dok, allora vada per squat, panca e stacco.

Ho visto il PM, grazie 100000000,
ho solo alcuni dubbi, te li posso chiedere qui o in privato ?

**MrDoc** · 18-04-2018, 02:33 PM

Originariamente Scritto da Vortex

ho solo alcuni dubbi, te li posso chiedere qui o in privato ?

Chiedi via PM

**Vortex** · 18-04-2018, 06:25 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Chiedi via PM

Ti Dovrei aver risposto forse due volte o forse nessuna, stranamente su messaggi inviati non ho niente. Fammi sapere se ti è arrivato.

**MrDoc** · 18-04-2018, 09:54 PM

Si, sono arrivati tutti e tre i PM

Ti ho risposto una sola volta però

**Vortex** · 21-04-2018, 11:15 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Si, sono arrivati tutti e tre i PM

Ti ho risposto una sola volta però

Si ti ho un pò spammato

**Vortex** · 21-04-2018, 11:23 AM

Allenamento Mercoledì scarico

Squat 70%x3x3:https://www.youtube.com/watch?v=K9_7OXLO-Mo

panca 70%x3x5:https://www.youtube.com/watch?v=1g8QC4Gv6gg

military 70%x3x5 32kg
curl 60° 3x12 12kg
curl alt. in piedi 3x12 10kg
hyperex 3xmax 30kg

e Oggi Test Massimali