Il mio diario

[Nessuno12]

In questi giorni mi sono reso conto che il mio punto debole è la zona lombare e addominale, sento che potrei spingere molto di più ma il mio core è troppo debole, mi chiedevo quale fosse un modo intelligente per allenarlo, perché sinceramente i soliti crunch e hyperextensions siano inutili

[eraser]

Stacchi rumeni (E stacchi in generale..) per la catena cinetica posteriore.

Hanging leg raise ed ab.roll per addome e muscoli sinergici.

Il resto è noia.